هناك الكثير من الأطعمة المغذية للشعر مثل :
المكسرات :
فهي مصدر طبيعي للسلنيوم وهو معدن صحي لفروة الرأس .
سمك السلمون :
يحتوي علي الأحماض الدهنية مثل أوميغا3 وغني بالبروتين وفيتامين
B 12 والحديد فنقص هذه العناصر قد يؤدي إلي جفاف فروة الرأس .
البقوليات :
مثل الفاصوليا والعدس واللوبيا كل هذه البقوليات عناصر غذائية هامة للعناية بشعرك لأنها مصدر للبروتين والحديد وتعمل علي منع حدوث تقصف الشعر.
الحبوب الكاملة :
تحتوي علي الزنك والحديد وفيتامين
B وهي عناصر صحية لشعرك .
الجزر :
مصدر غني بفيتامين
A والذي يساعدك في الحصول علي فروة رأس صحية
الخضروات :
ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والقرنبيط والجرجيرفهي مصادر لفيتامين
A و C واللذين يساعدان لإفراز الغدة الدهنية وبالتالي فهم بلسم طبيعي للشعر.