Warning: array_merge(): Argument #2 is not an array in /home3/wadrdq0acfqq/public_html/wp-content/plugins/image-watermark/image-watermark.php on line 102
أسهل طرق لمعالجة الشد العضلي في الرقبة – عالمُكِ
عالم الصحة مشاكل جسدية

أسهل طرق لمعالجة الشد العضلي في الرقبة

ان الشد العضلي في الرقبة الذي يصيب البعض أمرٌ لا يحتمل بالأخص اذا حصل لك خلال العمل، فيصعب عليك الحركة. هي لسيت خطرة ولكنها تزعجك وتعرقل نشاطاتك بالأخص في دوام العمل. لذا، اليك من عالم أسهل الحيل الذي يمكنك اعتمادها للحد من هذا الشد العضلي
 لا تحملي حقيبة يد ثقيلة على كتف واحد طيلة الوقت، يجب أن تتناوبي بين الكتفين
-احرصي أن تنامي على مخدة جيِدة وتناسبك، اذا كنت لا تعرفين كيف يجب أن تكون، يمكنك اعتماد المخدة الطبية
 ابتعدي قدر الامكان عن التوتر والضغط، فهما عنصران أساسيان للزيادو من هذا التصلب في قبتك
 يجب أن تقومي بالنشاطات وبالرياضة، بالأخص بالتمارين وبحركات اليدين لكي يجري الدم بشكل جيد
لا تنامي على الكنبة أو في السيارة لأن هذه العادة السيئة تضرُ برقبتك لذا تتشنَج فورًا
يجدر بك القيام بتمارين الرقبة الدائرية والجانبية لفكِ هذا التصلب اذا اصبت به زذلك عن طريق القيام بحركات دائرية للرقبة ومن ثمَ التلفت الى اليمين والى اليسار بهدوء لمرات عدة

About the author

Editor

تعليقات

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

%d bloggers like this: