عالم الصحة مشاكل جسدية مشاكل نفسية معلومات عامة نصائح مفيدة

عادات سيئة تمنعك من النوم

كثيرةٌ هي العادات السيئة التي نقوم بها من دون علمنا بمدى ضررها على اجسامنا وعلى راحتنا. جميعنا نعلم أن النوم يساهم في الحصول على طلةٍ جذابة للمرأة، وغالبًا ما تلقي المرأة اللوم على تعبها في الامور المنزلية، او الاهتمام بأطفالها الصغار أو تعبها المفرط أو اضطرارها إلى الاستيقاظ باكرًا إلى عملها وما شابه، إلا أن هناك العدي من الاسباب التي تقع النساء ضحيتها، فيخسرن النوم الذي تنعكس سلبياته على بقية النهار وعلى العلاقة الأسرية، ومن هذه الأخطاء

السبب الأول                                                                                                                                                                                        تناول الكافيين

 سواءً من الشاي أو القهوة أو حتى المشروبات الغازية، ينصح الأطباء بالامتناع عن المشروبات المنبهة قبل 6 ساعاتٍ من النوم نظرًا لبقاء مادة الكافيين لمدةٍ طويلةٍ في الجسم

السبب الثاني                                                                                                                                                                                          التدخين

                                                                                          تبين أن معدل النشاط الدماغي عند المدخنين أثناء النوم أعلى بكثيرٍ من غير المدخنين، مما يجعل مزاجهم سيئًا عند الصباح، لذلك إن كنت من المدخنين اوقفي التدخين قبل 4 ساعات من خلودك الى النوم

السبب الثالث
ملابس النوم الضيقة

                                                                                                    تؤثر الملابس الضيقة سلبًا على قلة النوم، كما أنها تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم وهو عكس المطلوب تمامًا

السبب الرابع

                                                                    مشاهدة التلفزيون قبل

يخدع الضوء الصادر من  شاشة التلفزيون أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعد النوم لم يحن بعد، لذلك يعاني الانسان من الأرق بعد ساعاتٍ من التعرض لهذه الأشعة
قدمنا لكِ سيدتي أهم 4 عاداتٍ سيئةٍ قد نقوم بها كل يوم من دون العلم بمدى أضرارها، تجنبيها واستبدليها بأفعالٍ صحية لتبقي دائماً متألقة ونشيطة

About the author

Editor Aalamoki

تعليقات

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

%d bloggers like this: