عالم الطبخ

سباغيتي بالبروكولي والتونة للرجيم

من أشهر الأطباق في المطبخ الإيطالي هو طبق السباغيتي، لذلك قرر موقع عالمكِ تحضيره كطبق للرجيم بأقل السعرات الحرارية بطعم البروكولي والتونة اللذيذة ولكي يحافظ لكِ على رشاقتكِ

المقادير

سباغتي: عبوة

البروكولي: 250 غراماً مقطع زهرات كبيرة

البصل الأخضر: 2 عود مفروم

زيتون أخضر: ربع كوب مقطع شرائح

التونا: علبتين بالماء / مصفاة

برش ليمون: 1 حبة

عصير الليمون: 1 حبة

زيت الزيتون: ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

اسلقي السباغيتي بماء مملح لمدة 6 دقائق

أضيفي البروكلي للسباغيني واتركيه يغلي لمدة 4 دقائق ثم صفي المكونان واتركيه جانبا

اخلطي البصل الأخضر المفروم مع التونا و الزيتون و بشر الليمون وعصير الليمون  في وعاء

أضيفي السباغيتي المسلوقة مع البروكلي للخليط التونة و اخلطي حتى تتمازج المكونات

صبي زيت الزيتون على الوجه وقدميها.

About the author

Editor Aalamoki

تعليقات

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

%d bloggers like this: