عالم الصحة غير مصنف معلومات عامة نصائح مفيدة

في اليوم العالمي للصحة، إليك 7 أطعمة يمكنك تناولها يومياً لتعطيك قيمة غذائية عالية بسعرات حرارية أقل

 حليب اللوز

Almond

وهو صحي جداً حيث إنه غني بعناصر غذائية مهمة مثل الماغنيسيوم، البوتاسيوم والفيتامينات. بالإضافة الى أنه قليل السعرات الحرارية ولا يحتوي على نسبة عالية من الكوليستيرول والكربوهيدرات.

لذلك فهو حليب مثالي لمرضى القلب ، كما أنه يقلل من نسبة السكر في الدم.

السبانخ

Spinach-leaves

تعد السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بعنصر الحديد كما أنها تحتوي على قدر كبير نت العناصر الغذائية مثل الزنك، الألياف ، وفيتامين ك الضروري لإحداث التوازن بين سيولة الدم وتجلطه، وتحتوي أيضاً على الكالسيوم المفيد للعظم والأسنان.

العسل

2014-01-26-GoldenAmberHoneyEarthDrReeseHalter

يحتوي العسل على الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تقوم بدورها في الوقاية من السرطان، كما يحتوي على الجلوكوز وعنصر اليفوسكاريدس الذي يعتبر من المواد الحيوية التي تقوم بمضاعفة البكتيريا المفيدة في القولون.

التوت

1

يعتبر التوت من الفاكهة الغنية بالعديد من مضادات الأكسدة، وكذلك فيتامين أ/ج/ه، كما يحتوي التوت على المواد المضادة للإلتهابات ويؤخر أعراض الشيخوخة.

البرتقال

200006

من المعروف أن البرتقال غني بفيتامين سي كما أنه يحتوي على الألاف.

وينصح بتناول البرتقال  يومياً حيث أنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي والوقايةو من الأمراض.

الموز

الموز

يحتوي الموز على فيتامين ج، البوتاسيوم وكذلك الألياف، ومن المعروف أن الموزة الواحدة تمدك بسعرات حرارية عالية، فهو فهو من خلال البوتاسيوم الذي يحتويه يعمل على خفض ضغط الدم، زكذلك الألياف التي تعمل على زيادة الأيض في الجسم.

الفريز

da47be41d0264c72b6ce02c257ea0f98_large

تعتبر الفريز من الفاكهة الصحية، حيث أنها تحتوي على فيتامين ج، كما تحتوي أيضاً على العناصر المضادة للأكسدة لذلك فهي من الفاكهة الأكثر فعالية للوقاية من الأمراض .

لذلك ينصح بتناول كوب من عصير الفريز يومياً،والفريز أيضاً تعتبر مبيض طبيعي للأسنان نظراً الى إحتوائها على أحماض عضوية.

About the author

Editor Aalamoki

تعليقات

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

%d bloggers like this: