عالم الجمال عالم الصحة

هل جربت ريجيم الثماني ساعات؟

إليك ريجيم الثماني ساعات الذي برهن نتائجه الفعالة في خسارة الوزن من دون أن يترك أي تأثير سلبي على صحتك.

لاتباع هذا الريجيم، عليك الالتزام بكافة قواعده وأهمها قاعدة الثماني ساعات، مما يعني أنه عليك أن تحصري مدّة تناولك للطعام المدروس طبعاً بثماني ساعات فقط من الـ24 بحسب جدول عملك اليومي، إذا تعتبر هذه الحمية أنّ جسم الانسان بحاجة ماسّة الى ساعات من الأكل وساعات من الصوم. وخلال ال ١٦ ساعاة المتبقية، سيبدأ جسمك بعملية الهضم واستخدام الطاقة التي حصل عليها من الوجبات.

عليك تحديد الثماني ساعات من الثامنة إلى الخامسة أو التاسعة إلى السادسة، فلا يجوز التأخر كثيراً بموعد العشاء.

ريجيم الثماني ساعات:

عند النهوض من الفراش:
ماء، قهوة أو شاي من دون سكر
الفطور: 10 صباحاً
شوفان مع نوع مربى من اختيارك أو قطعة خبز مع جبنة، أو بيضة مسلوقة
الوجبة الخفيفة
لوح من الحبوب الكاملة أو السيريال بار
الغذاء:
قطعتان من البيتزا
كيس من شيبس البطاطس
تفاحة
الوجبة الخفيفة:
قطعة براوني

العشاء في السادسة مساءً
قطعة من السلمون المشوي
يطاطس مشوية مع الزبدة
كوب من البروكولي
نصف كوب من الآيس كريم

About the author

Jihane Habchy

تعليقات

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

%d bloggers like this: