عالم الصحة مشاكل جسدية مشاكل نفسية

هكذا تسيطرين على عصبيتك الزائدة!!

مع زيادة هموم الحياة والضغوطات التي تفرضها عليك الحياة اليومية، تفقذين السيطرة على عصبيتك وردة فعلك تجاه الأشياء التي تواجهك كل يوم. إليك أبرز الطرق التي تساعدك على السيطرة على عصبيتك:

– تجنّب الاشخاص التي تسبب التوتر.
– تنظيم الوقت وعدم تأجيل أي عمل لأن ذلك يزيد من العصبية.
– المناقشة بهدوء ومحاولة الإبتعاد عن الجدل الذي يزيد من التوتر.
– التمدد من وقت لآخر مع إطباق الجفون والتنفس العميق.
– المشي في الهواء الطلق لأنّ ذلك يفيد لإرتخاء الأعصاب.
– إتّباع نظام غذائي متوازن.
– شرب كميات كبيرة من الماء.
– النوم لمدة لا تقل عن ٨ ساعات.

About the author

Jihane Habchy

تعليقات

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

%d bloggers like this: