الشيخوخة هي مرحلة متقدمة من السن، حيث يشهد المرء خلالها الكثير من التغيّرات الجسدية والنفسية والعقلية. وفي بعض الأحيان، هذه الشيخوخة لا تأتي في وقتها الطبيعي، بل تأتي في وقت مبكر جداً، وذلك لأسباب عديدة.

أسباب الشيخوخة المبكرة:
هناك العديد من العوامل التي تساهم في إستدعاء الشيخوخة في وقت أبكر من المعتاد، ومن أهم هذه العوامل:

– تناول كميات كبيرة من السكريات:
أظهرت دراسات علمية حديثة أن محبّي الحلويات يتعرضون للشيخوخة قبل غيرهم، بالإضافة إلى خطر الإصابة بالسكري والوزن الزائد.

– التدخين:
يساهم التدخين في التعجيل بالشيخوخة بالإضافة إلى أنه من الأسباب الرئيسية للموت المبكر، لما له من تأثير سلبي عى الرئتين والقلب والشرايين. يعمل الدخان على تحفيز الأنزيم الذي يساهم في تآكل البشرة وتحلّلها، وبالتالي يجعل الشخص يبدو أكبر سنّاً. كما يقوم الدخان بعرقلة وظيفة الفيتامين سي الذي يعمل على ترطيب البشرة والمحافظة على نضارتها.

– تناول الكحول:
يساهم الإفراط في تناول الكحول بشيخوخة البشرة المبكرة وذلك من خلال توسيع الأوعية الدموية الصغيرة بالقرب من سطح الجلد، ومع مرور الوقت تتلف هذه الأوعية وتسبّب تجعّد الجلد.

– التعرّض الزائد لأشعة الشمس:
إن التعرّض لأشعة الشمس لفترات طويلة يسبّب جفاف البشرة وترهّل الجلد وظهور التجاعيد.

أهم النصائح لإبطاء عجلة الشيخوخة:
إليك بعض النصائح التي تساعدك على تأخير الشيخوخة والمحافظة على شبابك لأطول وقت ممكن:

– مارسي الرياضة وتمارين القوّة والشد لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل كي تحافظي على لياقة جسمك.

– تجنّبي السهر واحصلي على قسط وافر من النوم المريح.

– إتّبعي نظاماً غذائياً صحياً، يحتوي على كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة، وأهمها الخضروات والفواكه.

– إشربي كميات كبيرة من الماء لمنع جفاف البشرة.

– مارسي تقنيّات الاسترخاء والتأمل التي تخفّف من التوتر والضغوطات التي تتعرّضين لها كل يوم، وتريح التفكير وتولّد الثقة في النفس وتعزّز التفاؤل.

تعليقات

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

%d bloggers like this: