عالم الصحة نصائح مفيدة

للحفاظ على رشاقتك احذري الشعور “بالجوع الكاذب”

تشعر الكثير من السيدات بالجوع الشديد في الوقت الذي لايكون الجسم بحاجة إلى أي كمية من الطعام، وهو العرض الذي أطلق عليه خبراء التغذية اسم “الجوع الزائف”، الذي يجعل المعدة تطلق سلسة من أكاذيب الشعور بالجوع.

ويعتبر الجوع الكاذب من أبرز إصابة السيدات في المجتمعات العربية بالسمنة الزائدة، وهو الأمر الذي يرجع إلى عدة أسباب وعادات خاطئة تقوم بها المرأة، ابرزها:

قلة النوم: قلة النوم والأرق الليلي يتسببان في الشعور الشديد بالجوع مما يؤدي إلى تناول الطعام بكميات أكثر من المعتاد تناولها.

الإصابة بالقلق: التعرض للقلق الزائد يزيد نسبة هرمون ghrelin الذي يقوم بوحي للمعدة الشعور بالجوع مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.

تناول السكريات: فتناول كمية كبيرة من السكريات يؤدي إلى فقدان التوازن الهرموني في الأمعاء، وهذا يقلل الهرمون القامع للشهية leptin وزيادة هرمون   ghrelin الذي يشير للعقل بالشعور بالجوع.

التركيز مع صور الطعام: فعشاق النظر إلى صور الطعام الشهي ينشط مركز الجوع بالمخ مما يؤدي إلى التهام الوجبات الدسمة.

مشاهدة التلفاز: فإي إنسان عند جلوسه لمشاهدة التلفاز يستطيع أن يتناول الطعام بكميات تضاعف قدرته الطبيعية دون أن يشعر بالشبع.

(الجمهورية)

About the author

Maryline

تعليقات

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

%d bloggers like this: